Bicicleta eliptica vs. banda de alergat. Ce optiune este mai buna pentru tine?

Esti in cautarea unui echipament cardio, insa nu esti sigur daca o bicicleta eliptica sau o banda de alergat este cea mai buna alegere pentru tine? Ambele aparate permit un antrenament excelent si sunt un mijloc eficient prin care poti face zilnic sport.

De asemenea, acestea iti vor permite sa arzi calorii din confortul propriei locuinte, fara a fi nevoie sa iei contact cu vremea de afara, care poate fi una nefericita in anumite zile.

Avantajele pe care le are bicicleta eliptica

Unul dintre principalele avantaje de care vei beneficia prin alegerea unei biciclete eliptice este faptul ca aceasta ofera antrenamente cu un impact mai usor asupra sistemului cardiovascular, comparativ cu alte aparate cardio, cum ar fi banda de alergat. Antreneaza-te pe o bicicleta eliptica, iar soldurile, genunchii si gleznele tale nu vor avea de suferit.

De asemenea, bicicleta eliptica iti permite un antrenament complet asupra intregului corp. Pentru acest lucru, va trebui sa folosesti manerele, pentru a-ti pune in miscare si bratele. Miscarea inainte si inapoi a bratelor, in combinatie cu miscarea si puterea generata de picioare iti va permite exercitiul intregii musculaturi.

Daca esti mai degraba axat pe antrenamentul partii inferioare a corpului, poti oricand sa uiti de manere si sa te focusezi pe exersarea picioarelor si a abdomenului. In functie de model, unele biciclete eliptice permit utilizatorului sa pedaleze in sens invers si, astfel, sa lucreze diferite grupe de muschi.

Intrucat picioarele tale nu parasesc niciodata pedalele, bicicleta eliptica este un echipament cardio sigur, care elimina riscul de cazaturi si dezechilibru. De asemenea, daca esti in cautarea unui aparat care nu necesita revizie, atunci poti lua in considerare un astfel de obiect.

Avantajele bandei de alergat

Alergatul pe banda este o activitate ce se axeaza, in principal, pe antrenamentul gambelor, coapselor, muschilor fesieri si a soldurilor. Acest tip de aparat este o modalitate foarte buna pentru a face sport din confortul locuintei sau a salii de sport. Atunci cand vremea de afara nu este tocmai ideala sau cand programul nu-ti permite, banda de alergat este o alternativa perfecta.

In comparatie cu bicicleta eliptica, alergatul pe aparat permite picioarelor sa se ridice de pe banda. Pentru acest lucru, vei avea nevoie sa tensionezi mai mult muschii abdominali, pentru a-ti mentine corpul in stabilitate, deci ii vei antrena mai puternic.

In ceea ce priveste pierderea in greutate, toate tipurile de echipamente cardio au acelasi potential. Totul depinde numai de efortul pe care esti dispus sa il depui.

Cu cat maresti rezistenta, panta sau viteza, cu atat vei maximiza procesul de ardere a caloriilor si potentialul de pierdere in greutate. Asadar, daca telul tau final este pierderea kilogramelor in plus, atat banda de alergat, cat si bicicleta eliptica pot fi de mare ajutor.

Alege orice optiune ti se potriveste si nu uita ca echipamentul fitness are beneficii asupra corpului tau doar daca il folosesti regulat. Seteaza-ti cateva teluri si realizeaza un program sanatos atat din punct de vedere alimentar, cat si din punctul de vedere al activitatii fizice pentru corpul tau de azi si din viitor!